【パーソナルヨガのご案内】
〜スッキリ笑顔で過ごせる私になれるパーソナルヨガ〜
こんな方にオススメです
- レッスンを受けたいけど、身体が硬いのでグループレッスンに出る自信がない
- ヨガに興味があるけど、何から始めて良いか解らない
- グループレッスンでは物足りない
- グループレッスンについていけない
- ボディラインを整えたい
- 1対1でじっくり指導してほしい
- 栄養指導で食事を見直したい
- 痩せたい・太りたい
- 不調を改善したい
スッキリと笑顔で過ごせる私とは？
- 毎日をご機嫌に楽しめる
- 日々の暮らしを丁寧に送れる
- やりたかったことにチャレンジできる
- 気持ちが穏やかな状態
- 休日は遊べる体力と気力がある
- 元気に仕事ができる
これらを実現するためには、身体が健康で元気があること、そして心がしなやかで柔軟であることが前提となります。
MOON LOTUS YOGA（ムーンロータスヨガ）のパーソナルレッスンの特徴
MOON LOTUS YOGAのパーソナルレッスンは、ヨガだけでなく、以下の要素も取り入れています：
- 分子栄養学アドバイザーによる食事の改善相談
- 瞑想やコーチング
- セルフケアの指導
- 心理学
これにより、一般的なヨガ教室のパーソナルレッスンとは一線を画した、総合的なアプローチを提供しています。
パーソナルレッスンの内容
STEP1 リラックスに導くストレッチ
リラックスできない理由は、身体が緊張しているからです。身体をほぐし、緩めることで心もリラックスします。
STEP2 自律神経を整える呼吸法
呼吸法を行い、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
STEP3 ヨガ
身体をアーサナ（ポーズ）で緩めて引き締め、普段使っていない筋肉やインナーマッスルを動かし、身体を感じることをトレーニングします。
STEP4 ボディラインをメイクする部分別筋トレ
普段使わずに弱っている筋肉を鍛えることで、美しいボディラインを作ります。
対象部分：お腹周り、背面、バストアップ、くびれ、ヒップアップ、骨盤調整、尿もれ防止、子宮脱防止、女性ホルモンを活発にします。
STEP5 リセット瞑想法
自分の心を感じ、内観して感情を解放します。
「今ここ」「自分に集中」することで、心を感じて素直になるトレーニングを行います。
STEP6 メンタルコーチングセッション
身体や心で悩んでいること、改善したいことをご相談ください。
不調を改善するための食事見直しや栄養指導を行い、悩みの原因となっている心の設定を見抜き、自己理解を深めます。
※STEP6は90分クラスのみ
よくある身体の悩み
- 冷え性・更年期障害・睡眠が浅い
- 貧血・代謝が落ちてきた・肩こり
- 花粉症・疲れやすい・便秘
- 肥満・痩せ・虚弱
よくある心のお悩み
- イライラする・リラックスできない
- 元気が出ない・人間関係を良くしたい
- 落ち込み
料金プラン
60分・3ヶ月コース（12回券）
通常価格：84,000円 → 80,000円
月々 ¥7,000 × 4回 × 3ヶ月
60分・6ヶ月コース（24回券）
通常価格：168,000円 → 158,000円
月々 ¥7,000 × 4回 × 6ヶ月
60分・12ヶ月コース（48回券）
通常価格：336,000円 →310,000円
月々 ¥7,000 × 4回 × 12ヶ月
※定期コースはスタート時に一括でのお支払いとなります。
初回体験パーソナルレッスン（栄養カウンセリング付き）
1回 /3500円
