心に作用するヨガと瞑想のオリジナルメソッド
ムーンロータスヨガではオリジナルメソッド【メンタルヨガ】
のレッスンを行っています。
肩こりや腰痛などの身体の不調の改善からボディメイキングまで
健康で美しく毎日を笑顔で過ごせるように導きます。
メンタルヨガの流れ
STEP1 ゆるめるセルフケア
ツボ押しやストレッチでセルフケアが自宅でもできるようにお伝えしています。ヨガができない日も疲れやコリを次の日に持ち越さないようにしましょう。簡単だけど良く効くセルフケアが学べます。
STEP2 自律神経を整える呼吸法
今ここにある呼吸に集中してマインドフルネス。呼吸は唯一、自分の意思で調整できる自律神経です。「呼吸を制するものは自分を制す」と言われるぐらい心の状態に深く関わりがあります。呼吸を使いこなせるようになると、気持ちが安定し穏やかな状態へとセルフコントロールできるようになります。
STEP3 感じる力を高めるヨガ
ヨガアーサナは簡単なポーズから中級クラスのポーズまで。形の完成度ではなく心地良さを感じることを大切にお伝えしています。感じる力が高まることで身体は柔らかく緩んでいきます。
STEP4 美ボディ部分別筋トレ
女性らしい身体を作る体幹トレーニングではウエスト、ヒップ、背中、腰回りなどのボディラインを整えます。また女性特有の悩み（緩み・尿もれ・子宮脱）を予防する筋力をアップしていきます。
STEP5 リセット瞑想法
感情をリセットして未来へのイメージングを行います。レッスンの最後に10分ほど行う瞑想法は様々なバリエーションがあり日常生活に活かせるようにお伝えしています。ヨガで身体が緩み思考がクリアになった状態での瞑想は熟練者でなくとも簡単に深く瞑想に入りやすいのも特徴です。
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